+ + консультации психолога онлайн он-лайн online on-line + +

Аутотренинг, или тренинг релаксации - это обучение эффективному расслаблению. Дело в том, что хорошо расслабляться умеют не все, этому надо учиться. Многие люди считают, что если они легли на диван или удобно устроились в мягком кресле, то это значит, что они уже расслабились. Да, у некоторых это получается, но не у всех.

• Так, если вы стали замечать, что ощущение напряжения не покидает вас; что даже когда вы хотите отдохнуть, вы продолжаете думать о работе и о своих проблемах, продолжаете переживать и не можете успокоиться, это значит, что вам было бы полезно научиться расслабляться. В этом как раз и может помочь аутотренинг.

• Кроме того, аутотренингом полезно заниматься людям, страдающим бессонницей. С помощью этой техники можно научиться засыпать без таблеток. Для этого надо освоить навык эффективного расслабления, который обычно вырабатывается за десять - пятнадцать очных занятий. Дистанционных занятий может понадобиться несколько больше. 
  

На этих страницах я собираюсь выкладывать аудиозаписи моих аутотренингов, слушая которые, вы сможете заниматься самостоятельно.

Узнать о том, как правильно заниматься аутотренингом можно на странице Как заниматься.

Там же можно задавать вопросы о занятиях аутотренингом, на которые я постараюсь ответить. 

Ещё с моими аутотренингами можно познакомиться на странице отзывов.  

Скачать аудиозаписи тренингов можно на странице Скачать.

На главную